Créer un vision board pour réaliser ses objectifs, ça vous dit ?
On est en ce moment en plein dans la période des objectifs 2021. On se creuse les méninges, on gratouille du papier pour s’orienter… Mais un vision board, qu’est ce c’est ?
Le vision board, c’est un outils de visualisation. Un tableau créatif qui mêle dessins, photos, citations… le tout en rapport avec tes objectifs de l’année (ou de la saison, ou des 3 années à venir, ect)
Pourquoi créer un vision board ?
À quoi sert un vision board ?
Un vision board est un outils qui permet de faire fonctionner la visualisation. C’est connu en psychologie (par exemple en PNL), la visualisation permet de concrétiser davantage ses désirs et ses besoins. Le cerveaux est un peu magique, ce que l’on voit, on y tend ! C’est aussi ce qu’on appelle la loi de l’attraction. Les pensées positives attireraient des changements positifs dans nos vies (moi je suis complètement de cet avis !)
Plus concrètement, la création d’un vision board permet de s’offrir du temps pour déterminer ses objectifs, et permet ensuite de garder la motivation tout au long de l’année lorsque l’on se remet face à ces images qui nous motivent.
On le sait, aucun changement n’arrive seul. Cet outils n’est pas magique, mais il permet de se botter un peu le derrière, dans la joie et la bonne humeur, pour apporter les changements que l’on veut voir dans sa vie. Comme j’aime le dire « old ways won’t open new doors » (en mal traduit ça donnerait : « les vieilles façons de faire n’ouvriront jamais de nouvelles portes. » Bon j’espère que t’as compris où je voulais en venir ahah)
Alors voilà, disons qu’en faisant ton vision board, et en le regardant régulièrement, tu vas naturellement devenir acteur de ton changement. C’est pas TROP CHOUETTE ?
Mon vision board de 2020 m’a sauvée du blues.
Quel titre de section racoleur ! Ahah
Je vais te raconter ma petite expérience perso avec mon vision board créé tout début janvier 2020.
En 2019, je n’étais pas hyper satisfaite de mon année. Sur beaucoup de plans, ça n’allait pas, j’avais un peu perdu de ma joie de vivre et de mon entrain (aller on sort les mouchoirs ahah). Sur la fin de l’année, j’ai commencé à me (re)mettre au sport, et à la broderie, et je me suis sentie aller un peu mieux. C’est la que je me suis dis que clairement, il ne fallait pas que je lâche et qu’il fallait vraiment que je règle point par point tout ce qui ne me plaisait pas assez dans ma vie, et tous les changements que je voulais voir s’opérer ! J’ai alors créé… (le suspense est insoutenable)… mon vision board !
Voici à quoi il ressemble (je te préviens, je me livre dans cette article, car ce vision board est 100% objectifs personnels)
On conseille généralement de ne mettre que peu d’objectifs, moi j’ai choisis d’en mettre beaucoup, mais des choses assez réalisables (je me suis pas fixées des choses hyper concrète genre prendre 6kg de muscle).
Dans ce tableau, on retrouve :
- Mieux manger : cuisiner, manger sain, manger beau.
- Plus d’activité physique : du yoga, des abdos sympatoch’.
- Un meilleur sommeil : laisser de côté les tracas quand c’est l’heure de dormir (j’étais vraiment épuisée).
- Découvrir l’Espagne (mon nouveau pays) : ici avec une photo d’andalousie.
- Voir davantage mes amis de longue date (devinez si j’ai réussi à réaliser ce point en 2020… ahah).
- Faire (continuer de faire) des activités manuelles : broder des vêtements, broder de la déco, me remettre à l’illustration
- Economies : arrêter de dépenser à tire-larigot.
- Cocooning : réussir à me fabriquer une vie avec du réconfort cocooning (déménager, avoir une baignoire, ne pas oublier de soigner mon intérieur et mes moments à moi).
Ça m’a été utile…
Alors ouais ok, j’ai été assez ambitieuse, mais j’avais les moyens de réaliser tout ça :)
Ben figure toi que d’avoir pris du temps pour faire ça m’a énormément motivée à passer à l’action. Ces images m’ont toutes fait rêver, et j’étais dans une super dynamique après ça !
J’ai mis ça en fond d’écran, et inconsciemment je l’avais tous les jours sous les yeux. Puis arrivé l’été, j’ai eu un gros coup de dep’ (tu as encore ton mouchoir de sorti ? ) je me suis dis que vraiment, je n’arrivais pas à grand-chose, que j’étais un peu une locque sans objectif (oui je suis très sympa avec moi-même parfois)
ET LÀ,
Je me suis rappelée de ce vision board. Je l’ai ressorti, et j’ai commencé à faire le point.
Cette année, j’ai beaucoup plus cuisiner, je me suis bien fait plaisir sur les visuels de mes plats, et j’ai nettement améliorer mes apports nutritionnels. Aussi, j’ai passé une grosse partie de mon temps à faire du sport et du yoga, et à adorer ça ! (j’ai même eu des abdos à un moment j’te jure). Ensuite, j’ai réussi à régler mes problèmes de sommeil, à découvrir 4 régions d’Espagne, à économiser énormément d’argent, à ouvrir une boutique Etsy de broderies et d’illustrations (cherche pas, je l’ai fermée maintenant), à déménager dans un appart de ouf, avec une baignoire, et à me faire mes p’tits moments cocons à moi.
La seule chose que je n’ai pas réussie, c’est de voir davantage mes amis, mais c’est pas ma faute, et je les skype vachement plus souvent ;)
Alors voilà, tout ça c’est pas pour te raconter ma vie, mais pour te montrer à quel point la visualisation ça fonctionne, et pourquoi je suis autant à fond pour te parler de cet outils. :)
Mais maintenant voyons…
Comment faire un vision board ?
La partie réflexion
Tout d’abord, il va falloir que tu décides quelle part de ta vie tu veux aborder. Est-ce que c’est un vision board pro ? Un vision board perso ? Un mix des deux ? (Moi j’aime que ce soit perso, pour le pro je gère autrement, mais ça c’est vraiment au goût de chacun.)
Tu as choisis ? Maintenant il va falloir que tu définisses la période sur laquelle tu souhaites l’appliquer (moi je pars une année, mais ca peut être par saison, par exemple.)
Ensuite, il va falloir que tu définisses tes rêves (réalisables), tes objectifs, tes besoins… Tout ce que tu veux mettre en place cette année.
Ça peut être d’arrêter une addiction, de te mettre au sport, de te lancer à ton compte, de devenir végétalien.ne, de lancer ton podcast, de t’intéresser davantage à l’actualité…
Si tu as des objectifs un peu plus précis (type « j’aimerais courir un marathon », « je souhaite perdre 10kg » ,ect), ne t’enflammes pas sur le nombre de projets, au risque de ne pas pouvoir t’y tenir !
Je te laisse prendre quelques minutes pour définir tes envies.
C’est bon ?
Alors, voyons-voir comment on concrétiser tout ça…
Pour réaliser ton vision board, ou tableau créatif, tu peux utiliser des dessins, des photos, des textes, des citations… Tout ce qui peut t’inspirer, on va faire un gros pêle-mêle :)
La partie action
Ton vision board, tu l’imagines comment ?
Certes, on sait qu’il va y avoir des images, du texte, des citations… Mais quelle format vas-tu lui donner ?
A – LE FORMAT
Il existe plusieurs formats de vision board :
• En format papier. Tu découpes tes inspis dans tes magazines et/ou tu imprimes depuis ton ordi, et tu fais un collage sur une grande fiche A3 (ou plus grand encore)
• Le white board. Plus qu’à aimanter tes inspis sur un tableau blanc (ou sur ton frigo!)
• Sur un tableau de liège. Des punaises, du scotch, tu pinces tes inspis sur un support
• La déco murale. Le plus ambitieux ! Des cadres sur les murs, des étagères avec des choses dessus… Bon là c’est vraiment si tu t’enflammes ahah
• Sous le format digital. Tu créer tout ca sur ton ordi, et tu n’as rien besoin d’imprimer! Mon pref’ (bah oui je suis graphiste digitale, oh.)
Pour ceux qui choisissent le format digital, je vous conseille d’utiliser le logiciel Canva
B – LES VISUELS
Pour choisir les visuels (images, citations ect) tu peux te rendre sur Pinterest ou Unsplash (attention, les images Pinterest ne sont pas libres de droit et sont seulement pour ton usage personnel.)
Tu peux trouver tout ce que tu veux sur ces deux sites internet.
Il y a aussi une banque d’images intégrée à Canva, si tu bosses dessus. Tu peux aussi rajouter toi-même tes textes, en choisissant de jolies typos sur Dafont (ou Canva).
Et si tu bosses en « physique » tu peux imprimer ce que tu trouves sur l’ordi, ou aller piocher dans des journaux, des magazines, découper des packagings… Tu peux aussi écrire directement au feutre !
Quand tu choisis tes visuels, ne cède pas à la facilité en prenant le premier visuel venu. Par exemple, si ton objectif est de lire davantage, ne prends pas le premier visuel qui sort quand tu tapes « book » sur unsplash. Choisis vraiment un visuel qui te parle, qui t’évoque du positif, qui te donne envie. C’est LA RÈGLE D’OR.
Ce vision board, c’est un peu une to-do list en image pour ton année, alors autant choisir celles qui te parlent et t’inspirent vraiment.
Pour aller plus loin avec cette histoire de vision board
Où mettre mon vision board ?
Place-le à un endroit stratégique. Moi, j’ai choisis mon fond d’écran car je suis tout le temps sur mon ordi. Tu peux aussi le mettre vers ta table de nuit, sur ton frigo, au dessus de ton bureau… Ou sous la douche si tu as fais une version waterproof (oh ca m’ambiance trop cette idée !)
Pour faire les choses dans l’ordre
Je te mets ici une liste récap des choses à établir avant de te lancer (tu peux l’imprimer ou la cocher sur ton ordi)
Quelques exemples ?
Z’est parti ! Voici quelques vision boards que je trouve pas mal (je remets le mien, car je l’aime bien et que je n’ai pas trouvé beaucoup d’autres exemples digitaux). Tu peux en trouver d’autres sur Pinterest :)
On fait ça ensemble ?
J’ai envie de te proposer un truc un peu sympatoch’ !
Et si tu remplissais la to do list que je t’ai mise plus haut, et qu’on se retrouvait sur Zoom après Noël pour une petit atelier tous ensemble ? Je ferai le mien en direct, avec Auriane (ma binôme de travail qui vient de débarquer en alternance chez Pluton). L’occasion de nous poser tes questions, de bavarder un peu, de se découvrir… Tu auras aussi l’option camouflage si tu veux assister au zoom en coupant micro et camera, pas-problème !
Trop hâte de faire ça avec toi. Et si tu le fais de ton côté, n’hésite pas à me le partager :D
Graphiste culinaire et directrice artistique de Pluton
